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hukusuke
 　福助16号　
 
発行所　：Ｙ．Ｈ．アカデミー
パトロン：森田ゼミナール様

健康学

ジョギングシューズは180〜300gがベスト
　スポーツの秋です。紅葉などを見ながらのんびり歩くこともいいですが、持久力をつけるのならジョギングがいいでしょう。ただし、始める前には医師の健康診断を受けて、ＯＫをもらってからにして下さい。

　走るという動作は、足が地面に着地するときにかなりの衝撃があります。その衝撃を少なくするために、ジョギングシューズはクッション性の高いものがいいでしょう。重さは１８０〜３００ｇくらいと軽く、靴底もゴム製のところが厚めで、かかとの部分が２ｃｍ以上のあるものがおすすめです。

　スピードや距離は決められていませんが、スピードは二人ならんでおしゃべりしながら走れるくらいが良いそうです。爽やかな秋空の下で、おもいっきり汗をかいてみませんか。