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 　福助19号　
 
発行所　：Ｙ．Ｈ．アカデミー
パトロン：森田ゼミナール様

健康学

３つのＲでストレスと仲良し
　私たちの人生のなかで、少しくらいのストレスは刺激として必要です。しかし、多すぎると精神的だけでなく、体力的にもまいってしまいます。ストレスと上手につき合っていく方法として、「３つのＲ実行法」というのがあります。３つのＲとは、休み（レスト：rest）・くつろぎ（リラクゼーション：relaxation）・気晴らし（レクリエーション：r-ecreation）の英語の各頭文字をとったものです。

　「休み」の代表的なものとして、睡眠があげられるでしょう。「くつろぎ」は花をいけたり、読書をしたりといった静かなものもあれば、動的なドライブなども「くつろぎ」といえます。「気晴らし」は、場所を変えるということが重要なポイントでしょう。レジャーなども「気晴らし」になります。

　この「３つのＲ」を原則に、ストレスと仲良くしましょう。